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Die digitale Fitness Welt – und die besten Gesundheits-Apps für Anfänger & Fortgeschrittene

 

Fitness nach der Arbeit: Kein Problem!

Nach einem langen Arbeitstag fehlt oft die Motivation fürs Fitnessstudio. Doch kein Sport kann auf Dauer problematisch werden, besonders bei sitzenden Tätigkeiten. Fitness- und Meditations-Apps bieten hier eine ideale Lösung. Sie ermöglichen es, das Training ins eigene Zuhause zu verlagern oder geplante Jogging-Runden tatsächlich umzusetzen. Neben Gesundheits-Apps gibt es auch Apps, die Therapien begleiten. Erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse, wie sie helfen kann auf dem Weg zu einer gesunden Lebensweise. So ermöglichen die Apple Watch und Fitness Tracker dem Nutzer, die Schritte zu zählen, die Herzfrequenz während des Sports zu messen, den Verlauf des Trainings und den Kalorienverbrauch nachzuvollziehen.

 

Tipps zur Auswahl der richtigen Fitness-App

 

      1. Fitnesslevel: Wähle eine App, die zu deinem aktuellen Fitnesslevel passt. Anfänger sollten sich nicht überfordern und idealerweise vor Trainingsbeginn ärztlich durchchecken lassen.

      2. Zielsetzung: Kläre deine Ziele – ob Lauftraining, Beweglichkeit oder Gewichtsabnahme. Unterschiedliche Apps haben verschiedene Schwerpunkte.

      3. Funktionsumfang: Manche Apps bieten zusätzliche Features wie Community-Unterstützung, Ernährungspläne oder Wettbewerbe.
      4. Achte darauf, was dich motiviert und unterstützt.

    Beliebte Fitness-Apps

     

    • Fitbit der Klassiker: Verbinde deine Fitbit-Uhr und überwache deine täglichen Schritte, Schlafmuster und Herzfrequenz. Ein Muss für alle Fitness-Enthusiasten.
    • Freeletics: Freeletics gehört zu den bekanntesten Fitnes Apps. Sie bietet hochintensives Intervalltraining an, sogenannte HIIT-Workouts, die nur das eigene Körpergewicht nutzen. Die App ist ideal für zu Hause und kostenlos in der Basisversion.
    • Strava: Ideal für Läufer und Radfahrer! Verfolge deine Routen, Zeiten und Fortschritte. Strava verbindet dich auch mit anderen Sportlern in deiner Gegend.
    • Alpha Progression Gym Workout: Perfekt für Krafttraining im Fitnessstudio. Individualisierte Trainingspläne helfen, Ziele zu erreichen.
    • Nike Training Club: Kostenlose App mit personalisierten Trainingsplänen und motivierenden Trophäen. Sie bietet eine Vielzahl von Funktionen, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Sportlern helfen können, ihre Fitnessziele zu erreichen. Hier sind einige der wichtigsten Merkmale der App:
      • Personalisierte Trainingspläne
      • Große Auswahl an Workouts
      • Motivierende Trophäen und Erfolge
      • Videoanleitungen und Traineranweisungen
      • Flexibilität und Anpassungsfähigkeit
      • Integration mit anderen Fitness-Apps und Geräten

    Mit der Nike Training Club App kannst du nichts verlieren, außer vielleicht ein paar überflüssige Pfunde! Viel Spaß beim Training!

    Meditations-Apps für Entspannung

    • 7Mind: Die App bietet kurze, geführte Meditationen von sieben Minuten für schnelle Entspannung.
    • Headspace: Nutzer, die sich für Headspace entscheiden, starten mit einem zehntägigen Grundkurs, danach folgen geführte Meditationen zu verschiedenen Themen.
    • Meditation Time: Verschiedene geführte Meditationen mit entspannenden Geräuschen & Musik sollen den Nutzer stimulieren, sich komplett zu entspannen.

    Fazit: Finde die perfekte App. Die Auswahl an Fitness- und Meditations-Apps ist groß. Testen Sie verschiedene Apps, um herauszufinden, welche am besten zu dir passt. Viele bieten kostenlose Probeversionen an – perfekt zum Ausprobieren!

     

    Öde, aber wichtig: unbedingt an Datenschutz denken!

    Ob du dich einer App anvertrauen oder einem „Wearable“ – wer sein Fitnesstraining digitalisiert, gibt sehr viel über seinen Körper, seine Tagesabläufe und seinen Aufenthaltsort preis. Wenn diese Daten in die falschen Hände geraten, kann das haarig werden. Möchtest du, dass dein Chef weiß, wie (un)fit du bist, deine Krankenkasse dich für zu wenig Training „bestraft“ oder Diebe nachverfolgen, dass du gerade am joggen bist?

     

    Auch wenn es kaum etwas Öderes gibt als AGBs und dergleichen durchzulesen: Schaue genau hin, welche Daten dein „Wearables“ und Fitness-Apps in der Cloud speichern. Eine anonyme Datenspeicherung ist deutlich unkritischer, als wenn dein Name oder deine Adresse identifizierbar sind. Desweiteren ist eine Cloud mit Sitz innerhalb der EU stets zu bevorzugen. Nicht zuletzt: Bei allem Stolz über das gesunkene Gewicht, die straffen Muskeln oder den Rekord-Lauf – frage dich selbst immer wieder, was du wirklich in sozialen Medien oder Clouds mit anderen teilen möchtest. Schließlich geht es doch um deinen Körper und deine Fitness – und DU bist einzigartig!

     

    Wir wünschen dir einen erholsamen Sommer und viel Spaß beim Training.

     

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