Ergonomie am Arbeitsplatz

Tipps für einen optimalen Arbeitsplatz

 

Die Krankenkassen schlagen Alarm. Im Corona – Jahr 2020 fehlten Beschäftigte so viel im Job wie seit Jahren nicht mehr. Jeder fünfte Fehltag im Job war auf Probleme mit dem Muskel-Skelett-System zurückzuführen. In den meisten Fällen sind die Ursachen für Rückenschmerzen körperlich bedingt. 61% aller Arbeitnehmer kämpfen mit Rückenschmerzen. Eine der Hauptursachen dafür ist das falsche Sitzen am Arbeitsplatz.
Hier sind einige Schlüsselaspekte zum ergonomischen Sitzen & Arbeiten:

 

 

So könnte Ihr optimaler Arbeitsplatz aussehen.

 

Stuhl:

Der Bürostuhl sollte optimal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sein. Er sollte höhenverstellbar sein und eine neigbare , flexible Rückenlehne haben. Auch die Armlehnen können in der Höhe verstellbar sein. Die Sitzfläche kann einen flexiblen Neigungswinkel haben.

 

Schreibtisch:

Da es besser ist nur zwei Drittel des Arbeitstages im Sitzen zu verbringen und ein Drittel im Stehen, sind höherverstellbare Schreibtische die bessere Wahl. Es ermöglicht uns, nicht nur im Sitzen sondern auch im Stehen zu arbeiten. Ihre Bandscheiben und Wirbelsäule werden entlastet. Eine optimale Höhe soll zwischen 66 und 71 Zentimeter vom Boden gemessen hoch sein, so lautet die optimale Höhe. Das richtet sich natürlich auch nach Ihrer Größe.

 

Monitor:

Der Monitor sollte auf Augenhöhe sein und etwa eine Armlänge entfernt positioniert werden, um Augen – und Nackenbelastung zu minimieren. Beim Kauf achten Sie unbedingt darauf, dass er flimmerfrei ist, gute Kontrastwerte besitzt, mindestens 22 Zoll groß ist und ein hochauflösendes LCD-Display hat

 

Licht:

Auch das Licht ist essenziell für Ihren Arbeitsplatz wichtig, um Augenbelastung und Ermüdung zu verhindern. Die ideale Beleuchtung besteht aus einer Mischung aus direktem und indirektem Licht. Stellen Sie ihren Schreibtisch möglichst an ein Fenster und achten Sie darauf, dass die zusätzlichen Lichtquellen dimmbar sind.

 

Pausen:

Regelmäßige Pausen und Mikropausen sind wichtig, um Bewegung in den Arbeitstag zu bringen und die Augen zu schonen.

 

Die Vorteile:
Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist mit vielen Vorteilen verbunden

• Ihr ergonomischer Arbeitsplatz unterstützt Ihre bessere Körperhaltung und reduziert das Risiko von Muskel-Skelett-Problemen und anderen gesundheitlichen Beschwerden.
• Sie sind wesentlich produktiver, da weniger Ermüdungserscheinungen auftreten
• Ein ergonomischer Arbeitsplatz trägt dazu bei, die Anforderungen im Bereich des Gesundheits-und Arbeitsschutzes zu erfüllen und mögliche Konsequenzen zu vermeiden.

Insgesamt trägt eine ergonomische Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes dazu bei, eine gesündere und produktivere Arbeitsumgebung zu schaffen, was letztlich für Sie ein großer Gesundheitsaspekt ist. In diesem Sinne wünschen wir Ihnen einen gesunden Herbst und ergonomische gut durchdachte Arbeitsbedingungen.

 

Und kommen Sie mal wieder vorbei, bei Ihrem Servicepartner vor Ort.

 

Quellen: www.dak.de, www.stern.de, www.onworks.de